«В холодной воде — исцеление, предупреждение заболеваний, она укрепляет тело и сохраняет бодрость духа» — Авл Корнелий Цельс. Наступило метеорологическое лето. Жаркие дни – это повышенная нагрузка на организм. Обезвоживание наступает незаметно, но последствия могут быть серьезными.

Признаки обезвоживания

• Сухость во рту и чувство сильной жажды.
• Головная боль и головокружение.
• Редкое мочеиспускание и темный цвет мочи.
• Слабость, усталость, раздражительность.
• Учащенное сердцебиение.

Интересные факты о воде

• Тело человека на 60-70% состоит из воды, а мозг – на 85%.
• Потеря всего 2% жидкости снижает концентрацию и работоспособность.
• В жару мы теряем до 3 литров воды в день – и это только через пот!.
• Вода регулирует температуру тела, доставляет питательные вещества и выводит токсины.

Пациенты с воспалительными заболеваниями кишечника в период ремиссии, в особенности в период обострения, а также прооперированные пациенты, у которых по различным причинам удалена вся толстая кишка, крайне чувствительны к водно-электролитному дисбалансу. Из-за более интенсивного потоотделение в жару даже небольшой водно-электролитный дефицит, может вызывать значимые изменения в общем состоянии и сопровождаться серьезными сбоями в работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Как пить правильно

• Не ждите жажды – пейте понемногу в течение дня.
• Норма употребления воды — 30 мл на 1 кг веса тела, в жару – больше, а при высоких физических активностях в жару — еще больше!
• Лучше пить простую чистую воду. Сладкие газированные напитки обезвоживают организм.

Берегите себя и не забывайте о водном балансе!

Обратно к списку новостей